Gioco. Impostare. (Tennis) Amore.

Wimbledon e in pieno svolgimento (ottenerlo? Ah!), e con essa, la nostalgia da anni passati si manifesta nei nuovi sogni che, troppo, posso essere una star del tennis. Certo, io non ho giocato in, oh, nove mesi e mio servizio e arrugginito, ma perche devo lasciare che che smettere di talento naturale come me? Perbacco, con solo poche pratiche e lezioni, io saro calci culo 18-year-old tennis dappertutto!

Scherzi a parte, che e quello che va attraverso la mia mente ogni anno che guardo Wimbledon. E, si, io guardo ogni anno. Vedi, per me, Wimbledon sposa alcuni dei miei amori: campi da tennis e gli inglesi. Cosi non solo fare arrivare a guardare a caldo, sudati uomini correre intorno alla Corte, ma anche ottenere una colonna sonora inglese di darmi il gioco da giocare. E glorioso. E ogni anno si ottiene me esaltato per tornare sul campo.

Torna al liceo, giocato a tennis varsity — sia i singoli che raddoppia — e l'amava. Tennis e uno sport di mentale, e non c'e niente di piu soddisfacente di colpire una palla con appena la giusta rotazione e il potere del posto perfetto per il giudice (idealmente quello che e fuori dalla portata del vostro avversario). Una volta arrivati in questo sport, ci sono cosi tante sfumature che rendono il gioco affascinante solo a me. E ci sono gli uomini a caldi. Che ha fatto menzione? (I giocatori di tennis donne sembrano avere la maggior parte dell'attenzione nello sport, ma sto dicendoti, ladies, tennis ha alcuni gravi eye candy per noi).

Tennis e buona attivita dang, troppo, e se siete alla ricerca di busto fuori della vostra routine di allenamento, altamente suggerisco raccogliendo una racchetta, afferrando un amico e ottenere il tuo tennis su. Con entrambi i movimenti superiore e inferiore del corpo, salti e Sprint veloce (la maggior parte del vostro potere swing proviene da buone ol ' gambe), una donna media puo bruciare calorie 300 in un match singolo 30 minuti e 185 cals durante 30 minuti di camere doppie. Inoltre, e un ottimo modo per ottenere di fuori e godere dell'aria in estate. Basta essere sicuri di spalmarsi la crema solare e prendere l'acqua come le temps nel mese di giugno possono ottenere piu calde di servire di Andy Roddick, su un campo in terra battuta. (E nel caso in cui si sa nulla di calcio o Roddick, che e caldo).

Per la prossima settimana, potrai guardare tutti il tennis di Wimbledon che posso ottenere sul mio bulbi oculari. Io ti ascolto on-line sul lavoro (ancora una volta, gli accenti inglesi) e ogni spettacolo nel mio DVR sara messi in attesa di "Guarda la cosa fuzzy gialla essere battuti intorno," come lo chiamiamo abilmente nella mia famiglia. Una volta ho fatto guardare, saro uscire su tale giudice e rivedere i miei giorni di gloria da liceo quando governato il gioco (o almeno mia conferenza piccola scuola). Cioe, fino a quando io sto obbedito torna alla realta che ho davvero bisogno di pratica. E imparare a servire una palla oltre la rete, ancora una volta. Ma tutto quello che devo fare e trovare un campionato di praticare con e ottenere in alcuni tornei, mi dico.

Cinque alimenti che combattono i morsi della fame

E stato ore da quando hai iniziato a quelli fissava con sguardo assente skinny jeans hai appena recentemente acquistato presso un centro commerciale a livello vendita?

Deve ancora essere dreamily sospirando e sperando che un giorno fatidico, troverete il quel genio sfuggente in una bottiglia, e lui ti concede tuo piu grande desiderio di avere finalmente un fischio-bait figura senza dover all'infinito setacciare internet per perdita di peso suggerimenti e fitness miracoli.

Purtroppo, non non c'e nessun genio in una bottiglia (no, neanche in una fiala) e perdita di peso non e venuto facile.

Non necessariamente dovete morire di fame se stessi al fine di capannone fuori chili indesiderati dal vostro addome gonfio.  Questo sara solo lasciare ti senti piu affamato.  Inoltre, si potrebbe avere la tendenza a sentire qualche grado di autocommiserazione, perche vi sentirete svantaggiate.

Buona notizia e, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a frenare quei morsi della fame.  La chiave e nel mangiare alimenti che sono alti in acqua e la fibra.  Queste riescono a riempire senza le calorie in eccesso.  Frutta e verdura appartiene a questa categoria.  Si puo permettersi di mangiare piu di questi senza guardare i chili finita fare il loro modo di cosce.  Diverso da pigging su frutta e verdure, qui ci sono alcune altre cose che puoi fare:

Mettetevi un frullato.  Non basta amare come ti senti rinfrescati lascia?  Fare uno con lo yogurt magro e la vostra scelta di frutta, e sei a posto.  Questo bevanda nutrizionale-slash-cibo ti da la proteina indispensabile, fibra e calcio, tutto in un bicchiere.  Come e che per convenienza?

Sorseggiare qualche zuppa.  Andare per zuppe a base di brodo, piuttosto che quelli a base di panna.  Tagliare alcune verdure e li getteranno nel brodo.  Aggiungere la proteina come fagioli, pollo o pesce. Questo rende per un pasto ricco di energia e di riempimento.

Cucinare qualche pasta primavera.  Verdure saltate, gettate nel preparare la pasta integrale miracoli. Ti senti piu piena, se metti piu verdure di pasta.

Pop alcuni popcorn.  Anche se non e il film di notte, si puo indulgere in alcuni popcorn.  Esso trucchi vostri sensi a pensare che stai mangiando molto.  Basta assicurarsi che e spuntato in aria e non aggiungere grassi ad esso.

Fare un'insalata di frutta e verdura, gettato con basso contenuto di grassi condimento. Add qualche formaggio grattugiato, questo ti da una sensazione di pienezza.

Go di pesce.  Oltre il pollo o manzo, studi mostrano che pesci ti fa sentire piu piena.  Questo puo essere attribuito al tipo di proteine presenti nel pesce.

Provare qualcosa di nuovo: rucola!

Ricordo molto tempo fa, leggendo su un'insalata verde chiamato rucola. Ho letto che era piu regolare verdi, con un sapore pepato grassetto piccante. Io non sono in grassetto, pepato insalata, cosi ho superato. Fino ad ora.

Stavo cercando qualcosa di nuovo... un calcio poco per il mio verdi solite noiose come Romaine e spinaci. E davvero yummy! Ha un sapore unico che non puo descrivere abbastanza, ma non sarebbe chiamarlo "piccante". Appena diverso e buona e interessante. E le foglie erano molto tenera e carino. Ho pensato che sembravano foglie di quercia poco! Allora, che cosa e questa verdura? Non e quella popolare negli Stati Uniti, ma penso che sia piu noto in altri paesi. Cosi mi permetta di spiegare.

Rucola (pronunciato "ah-ROO-GH-lah") e un ortaggio relative al broccolo anallergici ed e un potente cancro combattente. Questo articolo spiega i molti benefici per la salute di questo foglia verde. E davvero, davvero buono per voi.

Uscire la vostra insalatiera e preparatevi a indulgere, perche rucola ha solo 5 calorie per ogni tazza! Contiene anche meno di un grammo di carboidrati, nessun grasso o colesterolo e solo 5 mg di sodio. Ma in quella stessa tazza si ottiene un mezzo grammo di proteine, 0,3 grammi di fibra, 74 mg di potassio, come pure di calcio, vitamina A, vitamina C, vitamina K, acido folico e molte altre vitamine e minerali.

Ho mangiato come la suola verde in un'insalata, ma preferisco che mescolato con altri verdi. Il mio preferito e una combinazione di rucola 1 tazza con 1 tazza miscelato Romaine e spinaci. E cosi buono come un'insalata di base. Ho letto l'articolo di riferimento sopra che esso puo essere cucinato, troppo! Ho intenzione di provare e sauteing con olio d'oliva e aglio e utilizzarlo nello stesso modo che si utilizzerebbe cotti spinaci (da solo, in una quiche, in una frittata, in brodo).

Quindi uscire dalla tua carreggiata vegetariani e provare qualcosa di nuovo! Si potrebbe trovare un nuovo amore sotto forma di una foglia verde.

(p.s.... Date un'occhiata alla mia guida di produrre nuovo nella parte superiore della pagina! Spero vi piaccia!)

Sei grandi frutti da mangiare regolarmente

Sappiamo tutti che sempre in abbondanza di frutta e verdura e la cosa piu intelligente che possiamo fare per la nostra salute su base regolare.  Purtroppo pero, molti di noi non prendere questa informazione al cuore.  Invece imballiamo la nostra dieta con "frutta e verdure sostituzioni" come il succo di frutta, succo V8, bar al gusto di frutta, frutta coppe e cosi via.
Mentre queste fornira alcuni nutrizione, sei davvero manca su tutto frutto intero ha da offrire, cosi sarete cosi molto meglio se basta andare con la decisione di avere frutta reale invece.
Diamo una sbirciatina a un elenco dei piu sani frutti che dovrebbe mangiare regolarmente.
Mirtilli
Mirtilli sono una potenza antiossidante che contribuira a respingere le malattie e mantenere sano.  Ogni giorno il che vostro corpo sta per entrare in contatto con una varieta di sostanze chiamate radicali liberi, tutti che potenzialmente potrebbe causare danni.
Mangiando cibi ricchi di questi antiossidanti, aiutano a proteggere il corpo, in modo che nessun danno e fatto. Mirtilli contengono solo circa 50 calorie per mezzo bicchiere, quindi sono una grande aggiunta a qualsiasi dieta.
More
Se si sta cercando di aumentare il contenuto di fibra della vostra dieta, more dovrebbero essere il frutto di scelta.  Una porzione di una tazza fornisce un enorme 7,6 grammi di fibra. Cio contribuira a mantenere ti senti pieno e prevenire spuntini piu tardi per tutta la giornata.
Mele
La cosa grandiosa di mele e prima, contengono una quantita elevata di fibre alimentari, e in secondo luogo, la pectina che si trova nelle mele andra un lungo cammino per tenere sotto controllo i livelli di insulina.
Questo e molto utile per coloro che tendono ad avere livelli di zucchero nel sangue sensibili e l'esperienza di energia si blocca tutto il giorno.  A circa 80 calorie per apple, davvero non puo andare male con questa scelta.
Papaia
Se ti infili comunemente con i frutti piu tradizionali, come le mele, arance e banane, appena potrebbe essere il momento di diramano e provare qualcos'altro.  Di papaia e una grande fonte di vitamine del gruppo B, cosi come fornira con vitamina E, folati e fibra.
Avocado
Un frutto che molte persone dimenticare completamente perche spesso essi non veramente nemmeno in considerazione un frutto e avocado.  Questo e un grosso errore perche questa e una forma di frutta, che lei dovrebbe essere compreso nella vostra dieta, e sara una grande fonte di grassi monoinsaturi sano.
Oltre a questo, un altro fatto che la maggior parte delle persone non capiscono e che avocado in realta contiene potassio piu di una banana, che e il frutto comunemente consumato per scopi di potassio.
Ananas
Infine, non dimenticate di aggiungere qualche ananas alla vostra settimana pure.  Questo frutto contiene un enzima conosciuto come la bromelina, che ha dimostrata per aiutare a prevenire lo sviluppo del cancro.  Ananas e anche andando per contribuire a sostenere il sistema immunitario, di tenervi libero da malattia.
Cosi, non appena si basano sui classici appoggi. Aumento della varieta di frutta si sta consumando nella vostra dieta quotidiana in genere per vedere meglio i risultati e aggiungere piu sapore alla vostra giornata allo stesso tempo.