5 Semplici modi per una dieta sana

Se siete anche un po ' sensibile, si sa che il modo migliore per una vita sana e libera da malattia e per mangiare a destra, ottenere abbastanza esercitazione nella vostra routine, essere piu attivi e cercare di rimanere libera dallo stress. Il guaio e che siamo cosi abituati a mangiare cio che ci piace e quando ci piace che diventa davvero difficile quando ci stiamo costretti a passare a piu sane abitudini alimentari a causa di malattia o di cattive condizioni di salute. Cambiamento, anche quando e per il meglio, e estremamente difficile. Cosi ha piu senso introdurlo gradualmente nella vostra vita, poco a poco che difficilmente vi rendete conto che si stanno facendo il cambiamento. Passaggio a una dieta sana e facile se basta seguire i consigli di sotto:

Ridurre l'assunzione di zucchero: Lo zucchero e responsabile di una serie di Mali, tra cui il diabete e l'obesita. Non dovete tagliare fuori della vostra vita del tutto; e sufficiente se si riduce la quantita che si mangia. Utilizzare un cucchiaio dove utilizzato per utilizzare due e se e necessario che il caffe o il succo con due o piu cucchiai, provare e ridurre il numero di caffe o bevi succhi di frutta.Tagliare l'olio: Olio, in particolare il tipo insaturo, e responsabile per aumentare il colesterolo cattivo e dandovi bruciori di stomaco. Quando sei saute cibo, mangiare alla griglia invece di cibi fritti (hanno un sapore altrettanto buoni) e utilizzare che una bomboletta spray puo piuttosto che un cucchiaio.Mangiare un frutto al giorno: Frutti sono pieni di vitamine e di altri nutrienti e piu vivacemente colorate sono, sono migliori per la vostra salute. Ne fanno un punto di mangiare frutta almeno una al giorno, in qualche forma. Acquistare frutta che e nella stagione per minimizzare le spese e aumentare anche la varieta. Se non ti piace mangiare frutta, almeno bevi come succo.Passare a basso contenuto di grassi opzioni: La maggior parte del vostro cibo preferito e disponibile in basso varieta di grasso che sono gustosi sia basso sulle calorie. Fare l'interruttore prima di voi sono afflitta da obesita e altre dieta e stile di vita di malattie correlate.Condividere tentazione: Sarete tentati di mangiare gelati, dolci e altri prodotti alimentari che sicuramente non fanno bene alla salute e anche se ha senso dire a te stesso per rimanere fedeli alla vostra dieta, limitando te troppo solo ti fa l'abbuffata quando si perde il controllo. E meglio limitarsi a mangiare il cibo preferito di tanto in tanto, ed e meglio se lo Condividi con un amico affinche la porzione e limitato.

Si mangia per vivere, non vivere per mangiare. Che tenendo presente ogni volta che siamo tentati di nostro modo con cibo ti terra sulla strada giusta per una dieta sana e una vita libera da malattia.